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        <title><![CDATA[Les chroniques du GROS joggeur]]></title>
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        <description><![CDATA[Bienvenue sur ce blog d&eacute;di&eacute; &agrave; ma pratique de la course &agrave; pied. Courant entre 70 et 80 kilom&egrave;tres par semaine, je vous raconte ici mes courses, mes pr&eacute;parations et ma vie de coureur. Bonne lecture!]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[#75. Le 15km du Klaverbladloop de Zoetermeer: 15 km/h ou un week-end inoubliable.]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2016/11/75.le-15km-du-klaverbladloop-de-zoetermeer-apres-l-heure.c-est-plus-l-heure-ou-un-week-end-inoubliable.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 15 Nov 2016 13:01:54 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[A peine rassasié par mon Semi-marathon de Vincennes, je me donne une possibilité de réaliser un nouveau défi. Mes jambes sont bonnes et je suis persuadé de ne pas faire la course de trop. Je jette mon dévolu sur le 15km, cette distance atypique que je... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[#74. Le Semi de Vincennes 2016: en progrès.]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2016/10/74.le-semi-de-vincennes-2016-en-progres.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 27 Oct 2016 08:42:38 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pleinement rassuré par le déroulement des Foulées Livryennes, je reprends l'entraînement avec confiance. Ce chrono test montre de bonnes dispositions en vue de mon objectif principal d'automne: le semi de Vincennes qui ont lieu le 23 octobre. Malheureusement,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[#73. Les Foulées Livryennes 2016: objectif bien atteint.]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2016/10/73.les-foulees-livryennes-2016-objectif-bien-atteint.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 16 Oct 2016 18:00:06 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Peu après l'arrivée des Foulées Gonessiennes, je ressens une certaine frustration. Mes jambes sont franchement bonnes: qui sait si le parcours avait été roulant? En discutant avec d'autres coureurs, je croise François-René qui a brillamment terminé second... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[# 72. Les Foulées Gonessiennes 2016: Une bonne reprise.]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2016/10/les-foulees-gonessiennes-2016-une-bonne-reprise.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 09 Oct 2016 15:32:24 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Il s'est passé de nombreuses choses depuis mes Foulées du 12ème, ma dernière course officielle. Au niveau sportif personnel, je suis à présent sociétaire de l'A.C. Paris-Joinville, un club d'athlétisme du Val-de-Marne. J'ai aussi également plutôt minci... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Entraînement croisé: le vélo de route, une agréable récréation!]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2016/08/entrainement-croise-le-velo-de-route-une-agreable-recreation.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 16 Aug 2016 09:33:25 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après mon dernier 10km, je m'octroie la traditionnelle pause annuelle. J'en profite également pour faire le bilan de la saison 2015-2016. J'ai connu des fortunes diverses (records personnels sur 10km et semi-marathon certes...mais abandon sur marathon)... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[#70. Mes cinquièmes foulées du 12ème ]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2016/06/70-mes-cinquiemes-foulees-du-12eme.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 24 Jun 2016 18:10:43 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ma saison 2015-2016 touche à sa fin et il me reste peu de temps pour épingler un dossard, alors je jette mon dévolu sur les Foulées du 12ème. Cela sera la cinquième fois d'affilée que je disputerai cette course! Autant dire que je suis un habitué. Les... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[#68. Les 10km de Courir Ensemble-Handicap International: un bon état des lieux.]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2016/05/68-les-10km-de-courir-ensemble-handicap-international-un-bon-etat-des-lieux.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 16 May 2016 08:53:13 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après mon abandon au marathon de Rotterdam, j'ai repris l'entraînement de manière prudente. J'ai bien gardé à l'esprit les signaux d'alarme envoyés par mon corps. Je n'oublie pas non plus la fatigue consécutive au plan marathon et à ces 35 kilomètres... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Abandon...réaction!]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2016/04/abandon-reaction.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 24 Apr 2016 16:45:21 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous sommes à au marathon de Rotterdam, le dimanche 10 avril 2016. Trois cents mètres après le ravitaillement du 35ème kilomètre, je décide de ne pas aller plus loin. En effet, depuis le 31ème kilomètre, mon tendon rotulien s'est progressivement raidi... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[#66. Le Semi du CPC Loop Den Haag: dans les clous. ]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2016/03/66-le-semi-du-cpc-loop-den-haag-dans-les-clous.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 13 Mar 2016 15:03:29 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ayant bien pris le temps de récupérer des Foulées de Vincennes, je me remets au travail et entre dans le coeur de ma préparation pour le marathon de Rotterdam. Convaincu de l'importance du volume hebdomadaire, j'enchaîne deux semaines à 100 kilomètres... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[#65. Foulées de Vincennes 2016: sous les 39 minutes.]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2016/02/65-foulees-de-vincennes-2016-sous-les-39-minutes.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 12 Feb 2016 17:55:08 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ma dernière course en compétition commence à dater. en effet, je n'ai pas épinglé de dossard depuis le 25 octobre 2015 à l'occasion du Semi de Vincennes. J'aurai du prendre part à d'autres évènements mais les funestes évènements du 13 novembre dernier... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pendant ce temps...]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2015/12/pendant-ce-temps.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 20 Dec 2015 19:48:09 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Après, le semi de Vincennes, je meuble mon calendrier sportif en intégrant le Semi de Boulogne-Billancourt et la Corrida d'Issy qui auraient du avoir lieu respectivement les 15 novembre et 20 décembre. Je dis bien "auraient du".... En effet, les évènements... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Dans le rétro: Nantes 2014, la mauvaise préparation par excellence.]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2015/11/dans-le-retro-nantes-2014-la-mauvaise-preparation-par-excellence.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 Nov 2015 15:13:26 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[A l'occasion de mon arrivée dans la catégorie d'âge "Master Masculins 1" (anciennement appelée Vétérans 1), je me suis retourné sur mon petit passé de coureur. Ayant commencé à l'âge de 35 ans mais ayant couru 64 courses, je dirais que je commence à avoir... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[#64. Le semi de Vincennes 2015: dans l'objectif!]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2015/10/64-le-semi-de-vincennes-2015-dans-l-objectif.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 26 Oct 2015 15:11:02 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Dès la semaine suivant les 10km du Vredesloop Den Haag, je me remets au travail dans l'optique du semi de Vincennes. Cette épreuve aura pour moi un goût particulier car étant né en 1976, cela sera ma dernière course en tant que senior. L'occasion de frapper... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[#63. Le 10 km du Vredesloop Den Haag: et la barrière tomba.]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2015/09/63-le-10-km-du-vredesloop-den-haag-et-la-barriere-tomba.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 21 Sep 2015 12:41:47 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[J'avais tellement apprécié l'atmosphère et l'organisation du Marathon de Rotterdam que je m'étais promis de revenir courir aux Pays-Bas. Ayant pris connaissance de l'existence d'une course de 10km du côté de la Haye (Den Haag), j'en touche deux mots à... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Les (mauvais) conseilleurs ne sont pas les payeurs...]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2015/09/les-mauvais-conseilleurs-ne-sont-pas-les-payeurs.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 13 Sep 2015 11:46:27 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je n'hésite absolument pas à partager mes séances et leur contenu de manière complète. D'autres coureurs le font et ainsi, cela donne lieu à des échanges passionnés mais aussi à quelques débordements au mieux drôles et au pire...regrettables. Au fur et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[P*****, quatre ans!]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2015/08/p-quatre-ans.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 31 Aug 2015 19:04:07 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le 29 août 2011, j'ai ouvert ce blog sans voir beaucoup plus loin que la semaine d'après. De fil en aiguille, j'ai pris de plus en plus de plaisir à écrire sans tenir compte du nombre de visites quotidiennes. Chaque jour anniversaire, je me retourne en... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Devoirs d'été, An IV]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2015/08/devoirs-d-ete-an-iv.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 27 Aug 2015 10:59:41 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après un premier semestre rondement mené, il est temps de se reposer. Mentalement, je suis pleinement opérationnel mais je sens que mes jambes saturent. Les Foulées du 12ème (chrono très statisfaisant au vu des conditions) étaient clairement un indicateur... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[De la pluie au beau temps à travers quelques changements...]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2015/07/de-la-pluie-au-beau-temps-a-travers-quelques-changements.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 05 Jul 2015 19:10:49 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Totalement bouilli à la fin de l'année 2014, j'ai pris la meilleure décision de ma vie de coureur: l'inscription dans un club FFA. Après 7 mois d'appartenance au Vanves Run Club 92, force est de constater que les choses ont totalement changé tant en termes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[#62. Les Foulées du 12ème 2015: Résistance!]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2015/06/62-les-foulees-du-12eme-2015-resistance.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 25 Jun 2015 20:03:25 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La saison 2014-2015 touche à sa fin et je m'octroie un dernier petit plaisir en m'inscrivant aux Foulées du 12ème. J'ai couru toutes les éditions de cette course depuis 2012 et je repart pour une quatrième danse! Quinze jours après un excellent chrono... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[#61. La Course du Château 2015: ça approche, ça approche...]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2015/06/61-la-course-du-chateau-2015-ca-approche-ca-approche.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 09 Jun 2015 14:42:48 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après avoir pris le temps de récupérer de mon dernier 10km, je reprends l'entraînement normalement. J'aurai largement me contenter de ce bon chrono (40'46") mais mes jambes sont vraiment très bonnes et je reste à l'affût d'une bonne opportunité. Je jette... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[#60. Le 10km de Courir Ensemble-Handicap International: A la hauteur.]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2015/05/60-le-10km-de-courir-ensemble-handicap-international-a-la-hauteur.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 14 May 2015 15:36:34 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le marathon de Rotterdam est dans le rétroviseur et je récupère très bien. Contrairement à l'an passé, je prends mon temps pour choisir mon prochain défi. En concertation avec mon entraîneur, Gérard Martin, j'opte pour un 10km. Afin d'être sûr d'avoir... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[#59. Marathon de Rotterdam 2015: une expérience très positive!]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2015/04/59-marathon-de-rotterdam-2015-une-experience-tres-positive.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 19 Apr 2015 14:12:35 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce dimanche 12 avril 2015, le plan d'entaînement de mon entraîneur Gérard Martin va enfin arriver à concrétisation dans les rues de Rotterdam. En effet, je vais disputer la 35ème édition du Marathon local, un des plus roulants qui soit. Mais pourquoi... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Préparation Marathon de Rotterdam 2015: Semaine 7/8 ]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2015/04/preparation-marathon-de-rotterdam-2015-semaine-7-8.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 06 Apr 2015 15:06:32 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après six belles semaines de travail et des volumes kilométriques jamais vus pour moi, il est temps d'alléger le programme. Il est grand temps car au lendemain de la dernière sortie longue (22,7km en 2h15 avec 290 de D+), je suis fatigué. La semaine 7... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Préparation Marathon de Rotterdam 2015: Semaine 6/8 ]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2015/03/preparation-marathon-de-rotterdam-2015-semaine-6-8.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 29 Mar 2015 16:34:25 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Les semaines se suivent, les kilomètres s'additionnent...Après une semaine 5 à 86 kilomètres, place à une nouvelle semaine bien chargée. Cette sixième semaine sera la dernière comportant cinq séances. J'opterai pour la dernière fois avec l'idée du bloc... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Préparation Marathon de Rotterdam 2015: Semaine 5/8 ]]></title>
    <link><![CDATA[https://legrosjoggeur.over-blog.com/2015/03/preparation-marathon-de-rotterdam-2015-semaine-5-8.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 22 Mar 2015 15:35:59 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Quelles traces allaient laisser le semi le plus rapide (ou moins lent, selon d'où on se situe) de ma vie de coureur? Cette semaine se veut cruciale: il va falloir bien récupérer de la course et...enchaîner avec une semaine assez dense qui inclura la sortie... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Le Gros Joggeur]]></dc:creator>
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