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Les chroniques du GROS joggeur

Les chroniques du GROS joggeur

Bienvenue sur ce blog dédié à ma pratique de la course à pied. Courant entre 70 et 80 kilomètres par semaine, je vous raconte ici mes courses, mes préparations et ma vie de coureur. Bonne lecture!


La Course du Château avec Laurent et Renaud!

Publié par legrosjoggeur sur 3 Juin 2012, 17:49pm

Catégories : #En suivant la foulée de...

Ce dimanche 3 juin a lieu une course très prisée des runners franciliens: la Course du Château. Cette épreuve de 10km organisée par Michel Orchilles (Sport Passion Organisation) et comptant pour le Paris Running Tour se déroule dans mon terrain de jeu favori: le Bois de Vincennes. Le profil altimétrique de la course est très plat et propice à la performance. Seul le nombre d'inscrits (près de 4000!) peut être un frein, surtout au départ.

Démarrant sur le Cours des Maréchaux, le parcours passe par l'avenue de Nogent puis celle du Tremblay. Ensuite un petit tour du Lac des Minimes précède une portion frontalière avec la ville de Nogent-sur-Marne. Le tracé emprunte ensuite l'avenue du Tremblay en entier pour terminer sa course de manière royale, c'est à dire un tapis rouge entrant directement dans le Château de Vincennes.

 

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Parcours de la Course du Château (Source: Sport Passion Organisation)

 

Ayant un programme suffisamment chargé, je ne dispute pas cette course. Cependant, j'ai le plaisir d'en parler à travers la course de deux amis runners.

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Laurent: J'ai eu le plaisir de le rencontrer à un rendez-vous de retrait de dossard la veille des Foulées Charentonnaises le 11 février dernier. C'est un runner doué qui a commencé avec des temps plus que décents dans ses premières courses. Ses progrès ont été confirmés cette année lors du Semi de Paris qu'il a parcouru en 1h36! Cinq semaines plus tard, ce bon Laurent lamine son record sur marathon en coupant la ligne d'arrivée du Marathon de Paris en 3h30. Inutile de dire que son année est bien réussie. Je lui dois un de mes meilleurs moments de ma jeune vie de runner: le 29 avril dernier lors de la Balade des Chênes d'Antan à Draveil, Laurent m'a emmené à mon record personnel sur semi en 1h47! Un des rares coureurs du peloton a courir en Newton, Laurent pense toucher tôt au tard à l'ultra et aux très longues distances. Très régulier et hyper méticuleux (on ne compte plus ses milliers de tours de stade), il s'est très bien entrainé dans le but d'améliorer son record personnel. Avant cette course, il valait 43'28" et ambitionne d'y retrancher environ une minute.

 

 

 

 

 

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Renaud: Nous avons fait connaissance par l'intermédiaire d'un réseau social bien connu. Ceinture noire de judo, Renaud court depuis 2009 et tient également un blog très sympa sur sa pratique de la course à pied. Le bonhomme est en progrès constant et bat régulièrement ses records. Sérieux et régulier à l'entraînement, Renaud est un de ces runners vraiment sympas. J'ai eu l'immense plaisir de le voir venir me saluer  sur le parcours de l'Humarathon que je disputais le 8 avril dernier. Autant vous dire que ça m'a donné un surcroit de force supplémentaire. Une semaine plus tard, il pulvérisait son record personnel lors du Marathon de Paris en 3h27, soit 10 minutes de mieux que sa marque précédente! Renaud ne dispute pas beaucoup de compétitions mais réussit des temps très convaincants.

Valant 43'28" sur 10km (réalisés lors des Foulées de Vincennes), Renaud table sur un chrono de 42 minutes. Son plan d'entraînement ayant été bien respecté, notre ami est raisonnablement optimiste.

 

 

 

 

 

Leur course:

 

Dans la foulée de Laurent (allure cible 4'15") : Parti avec Renaud, Laurent démarre COMME UNE BOMBE en bouclant son premier kilomètre en 3'53". Forcément, ça pique un peu les mollets et notre camarade réduit la voilure sur les 3 kilomètres suivants. Ensuite, il retrouve un peu plus d'allant à la mi-course (passage: 21'19").

Un peu irrégulier (4'09", 4'15", 4'19" puis 4'10") mais toujours dans le coup, Laurent s'arrache et malgré la fatigue accumulée termine dans un excellent 42'23". Négative split de...4 secondes. Mission accomplie!

 

En suivant Renaud (allure cible 4'12"): Renaud part beaucoup plus sagement que Laurent et accroche presque l'allure idoine très vite (4'10" au premier kilomètre), il perd ensuite un peu de vitesse mais reste largement dans les clous (passage à mi-course en 21' toutes rondes) . Malgré un petit coup de mou des km7 à 9 (4'15" de moyenne), Renaud gagne son pari sur le fil en franchissant la ligne en 42' pile. Bravo champion!!

 

Devant eux (ben oui...), le vainqueur de la course, Laurent Caranton (32'12") bat au sprint Willy Grundtner (32'13"), le podium étant complété par Adrien Latestere en 32'21".

 

 

 

 

 

Après l'arrivée, je laisse nos deux compères récupérer et je recueille leurs impressions:

 

A bientôt sur d'autres courses!!
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Nico 13/06/2016 15:29

Je viens de faire cette de 2016 voici le rendu en video : https://youtu.be/cBG80sFqXi8
Super course !!!!

rohnny 08/06/2012 21:00


Voilà un joli post, bravo de penser au copain. Bonne continuation

legrosjoggeur 10/06/2012 14:12



Merci, Rohnny!!!


Un jour put-être ça sera toi :)



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